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      2021年寒假臨近，受疫情影響，兒童青少年戶(hù)外活動(dòng)時(shí)間可能減少，近距離用眼時(shí)間相對增加，近視防控面臨新的壓力。教育部組織全國綜合防控兒童青少年近視專(zhuān)家宣講團專(zhuān)家提出中小學(xué)生和幼兒護眼要訣，引導廣大中小學(xué)生和幼兒在寒假期間合理安排學(xué)習、生活，科學(xué)健康護眼。

一、眼鼻口手要管住，嚴防病毒來(lái)侵入。

疫情期間為防止病毒侵入，出門(mén)要戴好口罩，尤其要注意手、口衛生，堅持“7步洗手法”，盡量不揉眼睛。

二、體育鍛煉要保證，沐浴陽(yáng)光不耽誤。

在疫情低風(fēng)險地區，堅持參加多種形式的戶(hù)外活動(dòng)和體育鍛煉，盡量做到中小學(xué)生每天2小時(shí)以上，幼兒每天3小時(shí)以上。即使居家隔離，也要通過(guò)陽(yáng)臺、窗邊、庭院等盡量多接觸陽(yáng)光。

三、讀寫(xiě)姿勢要正確，一尺一拳加一寸。

閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)桌椅高度要合適，做到書(shū)本離眼睛一尺、胸口離桌一拳、握筆手指離筆尖一寸。不要躺在床上或沙發(fā)上學(xué)習。

四、紙質(zhì)讀物要選好，字體大小要適當。

紙質(zhì)閱讀材料的字體不宜過(guò)小，材質(zhì)盡量不要有反光，保證閱讀舒適。

五、采光照明要注意，臺燈位置須關(guān)注。

閱讀書(shū)寫(xiě)時(shí)要保證充足的光照亮度。光線(xiàn)不足時(shí)，可通過(guò)臺燈輔助照明，臺燈要擺放在寫(xiě)字手的對側前方。

六、線(xiàn)上學(xué)習要大屏，安全距離把眼護。

盡量避免使用手機進(jìn)行線(xiàn)上學(xué)習，要選擇屏幕較大、分辨率較高的電子產(chǎn)品，亮度根據環(huán)境進(jìn)行調整。觀(guān)看電視或投影儀時(shí)，眼睛距離屏幕要3米以上；使用電腦時(shí)，眼睛距離屏幕應不少于50厘米。

七、視屏時(shí)間要節制，家長(cháng)一起來(lái)督促。

家長(cháng)要嚴格控制孩子每天觀(guān)看電子屏幕的時(shí)間，年紀越小視屏時(shí)間要越短。視屏時(shí)遵循“20—20—20”法則，即觀(guān)看電子屏幕20分鐘后，要抬頭遠眺20英尺（6米）外20秒鐘以上。

八、飲食營(yíng)養要均衡，睡眠時(shí)間要充足。

家長(cháng)要督促孩子保持健康規律的生活方式。每天保證充足睡眠時(shí)間，小學(xué)生10小時(shí)，初中生9小時(shí)，高中生8小時(shí)。假期飲食要避免暴飲暴食，注意營(yíng)養均衡，多吃水果蔬菜，少吃零食和油炸食品。

九、視力檢測要重視，健康檔案留記錄。

時(shí)時(shí)關(guān)注自己的眼健康，如有視物模糊等現象及時(shí)進(jìn)行視力檢查，建立自己的視覺(jué)健康檔案。即使居家隔離也可通過(guò)對數視力表進(jìn)行自我檢測，做到早發(fā)現、早預防、早干預。

十、防控方法要科學(xué)，迷信廣告把病誤。

一旦近視，務(wù)必到正規的醫療機構就診，進(jìn)行科學(xué)矯正。切不可病急亂投醫，迷信近視可治愈的虛假廣告。